Dormir

Un sommeil réparateur est essentiel au développement sain de votre bébé. Cependant, de nombreux parents rencontrent des difficultés en ce qui concerne les habitudes de sommeil, les rituels du coucher et les réveils nocturnes. Ce guide explique comment le sommeil de votre bébé évolue au cours de la première année et comment vous pouvez favoriser une bonne routine de sommeil.

1. 1ᵉʳ au 3ᵉ Mois : Les nouveau-nés dorment 14 à 17 heures par jour, généralement par courtes phases de 2 à 4 heures. Le rythme veille-sommeil n’est pas encore bien établi.
2. 4ᵉ au 6ᵉ Mois : Les bébés commencent à avoir des périodes de sommeil plus longues la nuit. Le rythme jour-nuit se développe progressivement.
3. 7ᵉ au 9ᵉ Mois : De nombreux bébés dorment maintenant 10 à 12 heures par nuit avec de courtes périodes d’éveil. Pendant la journée, deux siestes sont généralement nécessaires.
4. 10ᵉ au 12ᵉ Mois : Le sommeil nocturne devient plus stable, mais la poussée dentaire ou l’anxiété de séparation peuvent parfois provoquer des nuits agitées.

1. Routines régulières : Un rituel de coucher régulier aide votre bébé à se préparer à la nuit. Cela peut inclure le bain, la lecture ou de la musique douce.
2. Environnement de sommeil optimal : Une chambre calme et obscure avec une température agréable (16–18 °C) favorise le sommeil.
3. S’endormir de manière autonome : Mettez votre bébé au lit lorsqu’il est fatigué mais éveillé, afin qu’il apprenne à s’endormir seul.

1. Réveils nocturnes : Les bébés se réveillent souvent pour chercher de la nourriture ou de la proximité. Les apaiser doucement sans les prendre immédiatement dans les bras peut aider.
2. Régressions du sommeil : À certaines périodes, le sommeil peut se détériorer temporairement. La patience et une routine régulière sont importantes.
3. Sommeil diurne : Les siestes trop longues ou tardives peuvent perturber le sommeil nocturne. Veillez à un bon équilibre.

1. Position Sur le Dos : Les bébés doivent toujours dormir sur le dos afin de réduire le risque de mort subite du nourrisson (MSN).
2. Lugar de sueño propio: Un lit de bébé dans la chambre des parents est recommandé, mais sans oreillers, couvertures ni peluches.
3. Environnement sans fumée : Fumer à proximité du bébé augmente considérablement le risque de mort subite du nourrisson (MSN).