التغذية
Estimated reading time:
تعد التغذية المتوازنة مهمة بشكل خاص في الأشهر الأولى من الحياة لدعم نمو طفلك وتطوره الصحي. يوضح هذا الدليل الأطعمة المناسبة خلال السنة الأولى من العمر وما الذي يجب الانتباه إليه.
حليب الأم هو أفضل غذاء لطفلك لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية ويقوي جهاز المناعة. إذا لم يكن الرضاعة الطبيعية ممكنة، توفر تركيبات الأطفال الخاصة بديلاً جيدًا. خلال الأشهر الستة الأولى، يجب إرضاع الطفل بشكل رئيسي من الثدي أو الحليب الصناعي.
من الشهر الخامس حتى السابع، يمكن البدء تدريجيًا بالأطعمة التكميلية. يجب إدخال الأطعمة الجديدة تدريجيًا:
- مهروس الخضار: تعد الجزر، والجزر الأبيض (الباستيرناك)، واليقطين مناسبة كأول أطعمة تكميلية.
- مهروس البطاطس والحبوب: يمكن إضافتها لاحقًا.
- مهروس الفاكهة: التفاح أو الموز أو الكمثرى سهلة التحمل.
- الأطعمة الغنية بالبروتين: ابتداءً من الشهر السابع يمكن إدخال اللحوم أو الأسماك أو الزبادي.
- يُمنع إعطاء حليب البقر كمشروب رئيسي قبل عيد الميلاد الأول.
- يُمنع إعطاء الملح أو السكر أو العسل في السنة الأولى من العمر.
- إدخال الأطعمة الجديدة ببطء للتعرّف على أي حالات عدم تحمّل.
- كفاية السوائل على شكل ماء أو شاي غير محلّى ابتداءً من مرحلة إدخال الأطعمة التكميلية.
مع اقتراب نهاية السنة الأولى يمكن إدخال الطفل تدريجياً إلى طعام العائلة. تساعد الأطعمة الطرية والمقطعة إلى قطع صغيرة على تسهيل المضغ والهضم. ومن المهم توفير نظام غذائي صحي ومتنوّع دون أطعمة كثيرة التوابل أو دهنية.
