النوم

النوم المريح ضروري للتطور الصحي لطفلكم. ومع ذلك، يواجه العديد من الآباء تحديات فيما يتعلق بعادات النوم، وطقوس وقت النوم، والاستيقاظ الليلي. يوضح هذا الدليل كيف يتطور نوم طفلكم خلال السنة الأولى من حياته وكيف يمكنكم تعزيز روتين نوم جيد.

1. الشهر الأول إلى الثالث: ينام حديثو الولادة 14–17 ساعة في اليوم، عادة في فترات قصيرة تتراوح بين ساعتين وأربع ساعات. لم يتطور بعد إيقاع النوم والاستيقاظ لديهم بشكل كامل.
2. الشهر الرابع إلى السادس: يبدأ الأطفال في الحصول على فترات نوم أطول خلال الليل. يتطور إيقاع النهار والليل تدريجيًا.
3. الشهر السابع إلى التاسع: العديد من الأطفال ينامون الآن من 10 إلى 12 ساعة في الليل مع فترات قصيرة من الاستيقاظ. خلال النهار، غالبًا ما تكون هناك حاجه لقيلولتين.
4. الشهر العاشر إلى الثاني عشر: يصبح نوم الليل أكثر استقرارًا، لكن التسنين أو قلق الانفصال قد يسبب أحيانًا ليالٍ مضطربة.

1. روتين ثابت: يساعد روتين ثابت لوقت النوم طفلك على الاستعداد لليل. يمكن أن يشمل ذلك الاستحمام، القراءة، أو الموسيقى الهادئة.
2. بيئة نوم مثالية: غرفة هادئة ومظلمة بدرجة حرارة مناسبة (16–18 °م) تعزز النوم.
3. القدرة على النوم بمفردهم: ضعوا طفلكم في السرير عندما يكون نعسانًا ولكنه مستيقظ، ليتعلم النوم بمفرده.

1. الاستيقاظ الليلي: غالبًا ما يستيقظ الأطفال للبحث عن الطعام أو القرب من الوالدين. يمكن أن يساعد تهدئتهم بلطف دون حملهم فورًا.
2. تراجع النوم: في مراحل معينة، قد يزداد سوء النوم مؤقتًا. الصبر والروتين الثابت مهمان هنا.
3. نوم النهار: القيلولات الطويلة أو المتأخرة قد تؤثر على نوم الليل. انتبهوا إلى توازن جيد.

1. وضعية على الظهر: يجب أن ينام الأطفال دائمًا على ظهورهم لتقليل خطر متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).
2. مكان نوم خاص: يوصى بسرير طفل في غرفة نوم الوالدين، ولكن بدون وسائد أو بطانيات أو دمى محشوة.
3. بيئة خالية من الدخان: التدخين في محيط الطفل يزيد بشكل كبير من خطر متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).