فترة النفاس
Estimated reading time:
انتهت الولادة، الطفل قد وُلد — والآن تبدأ مرحلة جديدة تمامًا: فترة النفاس. هذه الفترة المميزة مخصّصة للتعافي، والتعرّف على طفلك، والنمو معًا كأسرة. ولتسهيل هذه المرحلة، إليك بعض النصائح المفيدة:
بعد الولادة يحتاج الجسم إلى وقت للتعافي. يجب أن تكون فترة النفاس مرحلة للراحة، بلا ضغط أو التزامات.
نصيحة: ارتاحي، استلقي ونامي قدر ما تستطيعين عندما ينام طفلك. فالجسم لا يزال يبذل أقصى جهده.
يريد العديد من الآباء الجدد القيام بكل شيء بمفردهم — لكن هذا غير ضروري. يمكن للعائلة أو الأصدقاء أو ممرضة ما بعد الولادة تقديم الدعم.
نصيحة: لا تخجلي من تفويض المهام — سواء كانت أعمال المنزل أو التسوق أو الطهي.
سواء كان تمزق في العجان، أو ندبة قيصرية، أو إرهاق عام — الجسم يواصل التغير. لا ينبغي الاستهانة بفترة النفاس.
نصيحة: في حال وجود شكوك أو ألم، من الأفضل التحدث مع القابلة أو الطبيب مرة أخرى.
الفرح، السعادة، الدموع — وأحيانًا الشعور بالإرهاق. هذا أمر طبيعي تمامًا! التغيرات الهرمونية تسبب فوضى عاطفية غالبًا ما تهدأ بعد عدة أسابيع.
نصيحة: التحدث عن ذلك مفيد — سواء مع الشريك، القابلة، أو صديقة جيدة.
يمكن أن يكون الرضاعة الطبيعية صعبة في البداية. إذا لم تنجح على الفور، يمكن للقابلات أو مستشارات الرضاعة تقديم الدعم. وإذا كان استخدام الزجاجة هو الحل الأفضل، فهذا مقبول تمامًا أيضًا.
نصيحة: الرضاعة الطبيعية بدون ضغوط — يجب على كل أم أن تجد طريقها الخاص.
الجسم لن يعود فورًا إلى حالته السابقة. تمارين ما بعد الولادة مهمة، لكنها ليست سباقًا.
نصيحة: ابدأ ببطء — واستمع دائمًا إلى جسدك.
الجميع يريد رؤية الطفل، لكن الراحة الآن أهم من وجود الكثير من الزوار. لذلك يجب أن تكون الزيارات مخططة بشكل جيد ومحدودة.
نصيحة: تواصل بوضوح حول القواعد — الزيارات القصيرة أو حتى اللقاءات الافتراضية في البداية يمكن أن تكون حلاً جيدًا.
الطفل يغيّر نمط الحياة المشتركة. قلة النوم، أدوار جديدة — كل هذا يحتاج إلى وقت وصبر.
نصيحة: اصنعوا لحظات صغيرة معًا — حتى لو كانت مجرد فنجان قهوة أو عناق.
