تغذیه
Estimated reading time:
تغذیه متعادل در ماههای اولیه زندگی بهویژه مهم است تا رشد و توسعه سالم نوزاد شما را حمایت کند. این راهنما توضیح میدهد که کدام غذاها در سال اول زندگی مناسب هستند و باید به چه نکاتی توجه کنید.
شیر مادر بهترین تغذیه برای نوزاد شما است زیرا همه مواد مغذی ضروری را دارد و سیستم ایمنی را تقویت میکند. اگر شیردهی امکانپذیر نباشد، شیر خشک مخصوص نوزاد جایگزین مناسبی است. در شش ماه اول، نوزاد باید عمدتاً با شیر مادر یا شیر خشک تغذیه شود.
از ماه پنجم تا هفتم میتوان به تدریج غذای تکمیلی را شروع کرد. غذاهای جدید باید مرحله به مرحله معرفی شوند:
- پوره سبزیجات: هویج، شلغم شیرین یا کدو حلوایی برای شروع غذای تکمیلی مناسب هستند.
- پوره سیبزمینی و غلات اینها میتوانند بعداً اضافه شوند.
- پوره میوهها سیب، موز یا گلابی به خوبی تحمل میشوند.
- غذاهای سرشار از پروتئین: از ماه هفتم میتوان گوشت، ماهی یا ماست را وارد رژیم غذایی کرد.
- شیر گاو نباید قبل از تولد یکسالگی بهعنوان نوشیدنی اصلی داده شود.
- در سال اول زندگی نباید نمک، شکر یا عسل داده شود.
- غذاهای جدید باید بهتدریج وارد رژیم شوند تا عدمتحمل احتمالی شناسایی شود.
- از مرحله غذای کمکی باید مایعات کافی بهصورت آب یا دمنوش بدون شکر مصرف شود.
در پایان سال اول زندگی میتوان به تدریج نوزاد را با غذای خانوادگی آشنا کرد. غذاهای نرم و تکهتکه کوچک، جویدن و هضم را آسانتر میکنند. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متنوع بدون غذاهای بسیار پرادویه یا چرب اهمیت دارد.
