خواب

خواب آرام برای رشد سالم نوزاد شما حیاتی است. با این حال، بسیاری از والدین با چالش‌هایی مانند عادات خواب، مراسم خواب و بیداری‌های شبانه روبرو می‌شوند. این راهنما توضیح می‌دهد که خواب نوزاد شما در سال اول زندگی چگونه توسعه می‌یابد و چگونه می‌توانید یک روال خواب خوب را ترویج کنید.

1. ماه اول تا سوم: نوزادان روزانه ۱۴ تا ۱۷ ساعت می‌خوابند، معمولاً در فازهای کوتاه ۲ تا ۴ ساعته. ریتم خواب و بیداری هنوز کامل شکل نگرفته است.
2. ماه چهارم تا ششم: نوزادان شروع به داشتن فازهای خواب طولانی‌تر در شب می‌کنند. ریتم شب و روز به تدریج شکل می‌گیرد.
3. ماه هفتم تا نهم: اکثر نوزادان اکنون ۱۰ تا ۱۲ ساعت در شب می‌خوابند و فازهای کوتاه بیداری دارند. در طول روز معمولاً دو چرت لازم است.
4. ماه دهم تا دوازدهم: خواب شبانه پایدارتر می‌شود، اما دندان درآوردن یا اضطراب جدایی گاهی می‌تواند باعث شب‌های بی‌قرار شود.

1. روال‌های ثابت: یک روال ثابت خواب به نوزاد شما کمک می‌کند تا برای شب آماده شود. این می‌تواند شامل حمام، خواندن داستان یا موسیقی آرام باشد.
2. محیط خواب ایده‌آل: اتاقی آرام و تاریک با دمای مطبوع (۱۶–۱۸ درجه سانتی‌گراد) خواب را تقویت می‌کند.
3. خوابیدن به‌طور مستقل: نوزاد خود را وقتی خسته است اما بیدار است، در تخت قرار دهید تا یاد بگیرد به‌تنهایی بخوابد.

1. بیداری‌های شبانه: نوزادان اغلب برای پیدا کردن غذا یا نزدیکی بیدار می‌شوند. آرام کردن ملایم بدون بلند کردن فوری آن‌ها می‌تواند مفید باشد.
2. بازگشت مشکلات خواب: در برخی مراحل، خواب ممکن است به‌طور موقت بدتر شود. صبر و یک روال ثابت در این زمان اهمیت دارد.
3. خواب روزانه: چرت‌های طولانی یا دیرهنگام می‌توانند خواب شبانه را تحت تأثیر قرار دهند. به یک تعادل مناسب توجه کنید.

1. وضعیت به پشت: نوزادان همیشه باید به پشت بخوابند تا خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) کاهش یابد.
2. محل خواب مستقل: استفاده از تخت نوزاد در اتاق والدین توصیه می‌شود، اما بدون بالش، پتو یا عروسک.
3. محیط بدون دود: سیگار کشیدن در اطراف نوزاد خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را به‌طور قابل توجهی افزایش می‌دهد.